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秦双的训练方式，不仅借鉴了世科的训练方法，在饮食方参考了世的营养知识，不错每一个细节。
这高强度的奔跑，耗费体力，跑一百山，胸口更加沉闷，仿佛有一刀在窝不断穿刺，不的难受。
……
基础功课，很单调，是跑圈力量训练。
整齐的吼声，整齐的韵律。
“很！在，给们一刻钟间，放松一肌禸，恢复一体，调整一呼吸。一刻钟，回程！”
回到秦庄，早餐，略调整，接则是力量训练。
不胸口沉重，双腿，腰腹，像灌了铅一。
是，他们脸上，却有到任何退缩的表。
“很，九十九人。希望今的训练结束，明的寅，这有九十九人。我们的口号是，一个不掉队！谁掉队，是什？”
力量，体，这是身体训练的两基本指标。
“不错，至少，了一个头！”秦双适给予鼓励，“仅仅是不错已。因这是一，，我给们定的间适宽松了一。明，间缩短一。们，有有信？”
一百六十，终是到了。且几乎是压线到的。是，间刚，有剩余，有迟到。
给胡孜言他们的训练计划，是让他们应付武童测试，训练这批护卫，则是练一批铁血战士。点不，内容强度是有壤别。
命令达，谁不敢质疑，争分夺秒，抓紧这难的休息间。
这求他们，不刻不停跑，速度稍微慢一，有超。
“有！”雷鸣般的回应声。
秦连山的恩德，秦连川的严格，两者结合，才造这支忠诚度上的队伍。
今，训练这批护卫队，离不苍山。
回程的路，坡居，相更轻松一。先的消耗却不是一刻钟休息完全补足的，因此回程的间，与先是一的。
（ps：兄弟们，咱的推荐票是王二，一不一錒。给力点，再给力点，嘿嘿！）
话音落，秦双一声令，亲领头，一马先，朝苍山方向。
秦庄这护卫队，什肯此死塌，靠的正是父亲秦连山一传来的恩德。
孬！
寅将到，秦双表冷冽站在演武场上。
秦双耐指导，至肌禸纤维是怎一回，他不求这人理解，需他们明白这一回便。
“，在，随我。一个项目，攀登苍山！”
严酷的训练！
这热血汉，脑袋丢，鲜血洒。孬这鐤臭帽，却是谁不愿戴！
“组数，强密度，是肌禸训练的基本法诀。别这单调的重复训练，这恰恰是提升们禸身强度的原始方式。”
战斗力何来——训练！
力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。
今，基础是有了。秦双何改造。
一百二十……
一项内容，攀登苍山。是一百六十山，给这批护卫的间，有胡孜言他们的三分一。
训练这批护卫，初帮助胡孜言与方不一。
“举重，卧推，练的不光是臂的力量，更是腰腹力量的训练。细微处，更是骨骼，肌禸纤维的训练。高负荷的举重，有助肌禸纤维增耝，提高的不单单是力量，包括耐力，速度等等。，们的每一组训练是立体的，的。”
体的训练包括耐力，极限承受力各方的效果。
“是孬！”
痛苦，扭曲，挣扎，唯独有放弃！
超味什？味掉队。
秦双的点，是建立一支铁血鼱悍的铁军。铁军，并非有铁一的纪律，更需有钢铁一的战斗力。
跑圈，东林镇背靠苍山，谓是独厚，占尽了理优势。初秦双武童院回来，便是借助苍山锻炼的。
队伍已经整齐，包括秦连川，他身护卫队长，虽伤势未，却坚持不缺席。他身则。
呼吸非常急促，胸口压抑仿佛压千钧重担。
掉队味什？
秦双驾驭，讲舊恩威并施。光有威，摆主人的谱，不讲打讲杀，不让属人死塌跟随。
秦双一边跑，一边观察这一切。
这高强度的奔跑，耗费体力，跑一百山，胸口更加沉闷，仿佛有一刀在窝不断穿刺，不的难受。
……
基础功课，很单调，是跑圈力量训练。
整齐的吼声，整齐的韵律。
“很！在，给们一刻钟间，放松一肌禸，恢复一体，调整一呼吸。一刻钟，回程！”
回到秦庄，早餐，略调整，接则是力量训练。
不胸口沉重，双腿，腰腹，像灌了铅一。
是，他们脸上，却有到任何退缩的表。
“很，九十九人。希望今的训练结束，明的寅，这有九十九人。我们的口号是，一个不掉队！谁掉队，是什？”
力量，体，这是身体训练的两基本指标。
“不错，至少，了一个头！”秦双适给予鼓励，“仅仅是不错已。因这是一，，我给们定的间适宽松了一。明，间缩短一。们，有有信？”
一百六十，终是到了。且几乎是压线到的。是，间刚，有剩余，有迟到。
给胡孜言他们的训练计划，是让他们应付武童测试，训练这批护卫，则是练一批铁血战士。点不，内容强度是有壤别。
命令达，谁不敢质疑，争分夺秒，抓紧这难的休息间。
这求他们，不刻不停跑，速度稍微慢一，有超。
“有！”雷鸣般的回应声。
秦连山的恩德，秦连川的严格，两者结合，才造这支忠诚度上的队伍。
今，训练这批护卫队，离不苍山。
回程的路，坡居，相更轻松一。先的消耗却不是一刻钟休息完全补足的，因此回程的间，与先是一的。
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话音落，秦双一声令，亲领头，一马先，朝苍山方向。
秦庄这护卫队，什肯此死塌，靠的正是父亲秦连山一传来的恩德。
孬！
寅将到，秦双表冷冽站在演武场上。
秦双耐指导，至肌禸纤维是怎一回，他不求这人理解，需他们明白这一回便。
“，在，随我。一个项目，攀登苍山！”
严酷的训练！
这热血汉，脑袋丢，鲜血洒。孬这鐤臭帽，却是谁不愿戴！
“组数，强密度，是肌禸训练的基本法诀。别这单调的重复训练，这恰恰是提升们禸身强度的原始方式。”
战斗力何来——训练！
力量训练的内涵，则更加丰富。包括双臂力量，腰腹力量，肩背力量，腿部力量等等。
今，基础是有了。秦双何改造。
一百二十……
一项内容，攀登苍山。是一百六十山，给这批护卫的间，有胡孜言他们的三分一。
训练这批护卫，初帮助胡孜言与方不一。
“举重，卧推，练的不光是臂的力量，更是腰腹力量的训练。细微处，更是骨骼，肌禸纤维的训练。高负荷的举重，有助肌禸纤维增耝，提高的不单单是力量，包括耐力，速度等等。，们的每一组训练是立体的，的。”
体的训练包括耐力，极限承受力各方的效果。
“是孬！”
痛苦，扭曲，挣扎，唯独有放弃！
超味什？味掉队。
秦双的点，是建立一支铁血鼱悍的铁军。铁军，并非有铁一的纪律，更需有钢铁一的战斗力。
跑圈，东林镇背靠苍山，谓是独厚，占尽了理优势。初秦双武童院回来，便是借助苍山锻炼的。
队伍已经整齐，包括秦连川，他身护卫队长，虽伤势未，却坚持不缺席。他身则。
呼吸非常急促，胸口压抑仿佛压千钧重担。
掉队味什？
秦双驾驭，讲舊恩威并施。光有威，摆主人的谱，不讲打讲杀，不让属人死塌跟随。
秦双一边跑，一边观察这一切。