【作者郎中提示：如果章节内容错乱的话,关掉广告拦截,退出阅读模式即可正常】
“赵七，明白了吗？”赵辰向赵七。
他们三人一夜合媕。
“是，教官！”
赵辰指阿旺的：“这是一，记住了，两臂必须超背部的高度，且胸膛不碰到。二！”
赵辰继续讲解，随即阿旺：“阿旺，给他们做个连贯，先做十个，数！”
不，在来，这一个晚上的训练，算是有效。
赵辰走，指阿旺的：“们了，这是俯卧撑的准备。”
了今的训练内容，赵辰昨上是阿旺阿财训练了一个晚上。
赵辰满点了点头。
阿旺声回，随始快速做了来。
赵辰喊“一”，阿旺双臂弯曲，身体笔直沉，肘部超背部，停了来。
赵辰的声音一落，阿旺右脚向踏一步，随即两笔直支撑在上，将整个身体支撑来，人与臂形了一个直角三角形。
“二”喊口，阿旺双臂力，将身体笔直支撑来，再次恢复到了准备。
至少阿旺站在有了点代军人的。
很快，十个俯卧撑做完，快速站了来。
“俯卧撑准备！”赵辰声喊。
赵七点了点头，笑：“少……教官，这太简单了，别两百个，是五百个，我轻松的做完！”
“一、二、三、……十！”
“这是二，是一恢复到准备。一二结合在一，便是俯卧撑的连贯！”
赵辰眯媕睛，微微一笑，声喊：“俯卧撑准备！”
一步，笔直在站，回答声音十分洪亮。
“了让们明白，接来是分解。一！”
别的有训练，是训练了队列，齐步走，跪步走，及一体训练的科目。
“，这是的，做不完五百个俯卧撑，今有饭吃！”
他们三人一夜合媕。
“是，教官！”
赵辰指阿旺的：“这是一，记住了，两臂必须超背部的高度，且胸膛不碰到。二！”
赵辰继续讲解，随即阿旺：“阿旺，给他们做个连贯，先做十个，数！”
不，在来，这一个晚上的训练，算是有效。
赵辰走，指阿旺的：“们了，这是俯卧撑的准备。”
了今的训练内容，赵辰昨上是阿旺阿财训练了一个晚上。
赵辰满点了点头。
阿旺声回，随始快速做了来。
赵辰喊“一”，阿旺双臂弯曲，身体笔直沉，肘部超背部，停了来。
赵辰的声音一落，阿旺右脚向踏一步，随即两笔直支撑在上，将整个身体支撑来，人与臂形了一个直角三角形。
“二”喊口，阿旺双臂力，将身体笔直支撑来，再次恢复到了准备。
至少阿旺站在有了点代军人的。
很快，十个俯卧撑做完，快速站了来。
“俯卧撑准备！”赵辰声喊。
赵七点了点头，笑：“少……教官，这太简单了，别两百个，是五百个，我轻松的做完！”
“一、二、三、……十！”
“这是二，是一恢复到准备。一二结合在一，便是俯卧撑的连贯！”
赵辰眯媕睛，微微一笑，声喊：“俯卧撑准备！”
一步，笔直在站，回答声音十分洪亮。
“了让们明白，接来是分解。一！”
别的有训练，是训练了队列，齐步走，跪步走，及一体训练的科目。
“，这是的，做不完五百个俯卧撑，今有饭吃！”