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跑步并不是普通的跑步，马孝全给每一个队员的腿绑上了沙包，二两始，往按照训练况逐步加双腿负重。
马孝全的规划是：让每一位队员一老师，们到什什，在讲课的程，队员“老师”随交流，随提见。
队员们腿上绑一斤的沙包，马孝全则双腿各绑八斤，队长，他必须严格的求，队员们在处训练的上升期，这个阶段的训练，很容易到效果，待到了瓶颈期，像马孝全这的，效果很难到了。
工欲善其必先利其器，华悦将早已准备的爬树工具分到了每一个队员的，队员们拿爬树工具，颇感蹊跷。
连续三，马孝全队员们什有做，做一件，是跑步。
一始的确有掉队的，有闹绪的。
马孝全平有在锻炼，饶是此，两条腿各绑八斤的沙包，跑来十分的费力。
基本功不，加强基本功的训练。
李清寒的训练态度让马孝全了他在特兵队的景，个候，马孝全是再给施加压力，迫使尽快的掌握每一件工具的使。
到了效果，队员们十分欣喜，原本有一队员有见，此，接受了马孝全的训练方法。
十来，每一位队员了一回“老师”，通这的交流，队员间的感更加深厚了。
“理论课”暂告一段落，接来，马孝全始给队员们上实践课。
夜晚，马孝全将队员们叫到一块儿，宣布了接来的理论课规划。
......
北京城郊有很的树木，来，见到不的树木。
这，光绑沙包跑步，跑了整整一个月。
跑步锻炼人的耐力肺，更强身健体。
三的“理论”课收效十分明显，四的理论课，马孝全并有教授什实质的东西，他主是将每个人的体点评了一番，并且让彼此传阅，彼此交流。〔(（
两来，队员们一知半解，李清寒已经熟练的掌握了工具的使。
上章提：马孝全训练队员，先给们上“理论课”，不一是马孝全教授，的二三，分别由华悦李清寒教授......
马孝全在特兵服役，队经常搞交流，一来增进队员间的感，二来凝聚团队力量，扬团队鼱神。
不......马孝全并有表露的艰难，他忍，因他是队长，他必须身则，让队员们放，让队员们到他的强。
......
饶是此，训练了几，队员们是到了训练效。
马孝全命令们将绑在腿上的沙包取并跑步，队员们突觉脚底很轻，跑步来，比平快上不少。
马孝全将每一个工具的使方法详细的讲解给了每一位队员，尤其是李清寒，副队长，马孝全求在短间内熟练掌握每一个爬树工具的使方法。
五，身体素质较的队员已经将沙包的重量提高到了一斤，素质较差的队员，是将沙包的重量提升到半斤。
+++++++++++++++++++++++++
十一，马孝全宣布验收使果。
他命令每一位队员练习爬树，并且将爬树的间越缩越短。
随队员们逐渐习惯了跑步，马孝全新增了训练项目。
结果很不错，这人，有一个人掉队，全部掌握了爬树工具的使方法。
二个训练项目，马孝全决定训练爬树。
这难怪，队员们全部是，们的练武，是跟族弟一练练，图个强身健体已。
这难怪，华悦准备的这爬树工具，数是马孝全搄据的印象，拖华悦找专人打制的，这工具，在这个朝代并不常见。
队员们或或少的有一武功底，是基本功却不是很扎实。
实践课的一项内容是练武。
有这的训练“工具”，马孝全的规划一番。
十转媕，这十内，队员们受到了副队长李清寒的感染，在每次的课程结束，们有一个人偷懒，在加班加点的我补课。
李清寒磨破皮的胳膊，马孝全有愧疚，很快的，他便释怀了。
每个队员的身体素质不一，有比较强的，有相较弱的。
果在马孝全规定的间内有完爬树训练，将受到一定的惩罚。
马孝全的规划是：让每一位队员一老师，们到什什，在讲课的程，队员“老师”随交流，随提见。
队员们腿上绑一斤的沙包，马孝全则双腿各绑八斤，队长，他必须严格的求，队员们在处训练的上升期，这个阶段的训练，很容易到效果，待到了瓶颈期，像马孝全这的，效果很难到了。
工欲善其必先利其器，华悦将早已准备的爬树工具分到了每一个队员的，队员们拿爬树工具，颇感蹊跷。
连续三，马孝全队员们什有做，做一件，是跑步。
一始的确有掉队的，有闹绪的。
马孝全平有在锻炼，饶是此，两条腿各绑八斤的沙包，跑来十分的费力。
基本功不，加强基本功的训练。
李清寒的训练态度让马孝全了他在特兵队的景，个候，马孝全是再给施加压力，迫使尽快的掌握每一件工具的使。
到了效果，队员们十分欣喜，原本有一队员有见，此，接受了马孝全的训练方法。
十来，每一位队员了一回“老师”，通这的交流，队员间的感更加深厚了。
“理论课”暂告一段落，接来，马孝全始给队员们上实践课。
夜晚，马孝全将队员们叫到一块儿，宣布了接来的理论课规划。
......
北京城郊有很的树木，来，见到不的树木。
这，光绑沙包跑步，跑了整整一个月。
跑步锻炼人的耐力肺，更强身健体。
三的“理论”课收效十分明显，四的理论课，马孝全并有教授什实质的东西，他主是将每个人的体点评了一番，并且让彼此传阅，彼此交流。〔(（
两来，队员们一知半解，李清寒已经熟练的掌握了工具的使。
上章提：马孝全训练队员，先给们上“理论课”，不一是马孝全教授，的二三，分别由华悦李清寒教授......
马孝全在特兵服役，队经常搞交流，一来增进队员间的感，二来凝聚团队力量，扬团队鼱神。
不......马孝全并有表露的艰难，他忍，因他是队长，他必须身则，让队员们放，让队员们到他的强。
......
饶是此，训练了几，队员们是到了训练效。
马孝全命令们将绑在腿上的沙包取并跑步，队员们突觉脚底很轻，跑步来，比平快上不少。
马孝全将每一个工具的使方法详细的讲解给了每一位队员，尤其是李清寒，副队长，马孝全求在短间内熟练掌握每一个爬树工具的使方法。
五，身体素质较的队员已经将沙包的重量提高到了一斤，素质较差的队员，是将沙包的重量提升到半斤。
+++++++++++++++++++++++++
十一，马孝全宣布验收使果。
他命令每一位队员练习爬树，并且将爬树的间越缩越短。
随队员们逐渐习惯了跑步，马孝全新增了训练项目。
结果很不错，这人，有一个人掉队，全部掌握了爬树工具的使方法。
二个训练项目，马孝全决定训练爬树。
这难怪，队员们全部是，们的练武，是跟族弟一练练，图个强身健体已。
这难怪，华悦准备的这爬树工具，数是马孝全搄据的印象，拖华悦找专人打制的，这工具，在这个朝代并不常见。
队员们或或少的有一武功底，是基本功却不是很扎实。
实践课的一项内容是练武。
有这的训练“工具”，马孝全的规划一番。
十转媕，这十内，队员们受到了副队长李清寒的感染，在每次的课程结束，们有一个人偷懒，在加班加点的我补课。
李清寒磨破皮的胳膊，马孝全有愧疚，很快的，他便释怀了。
每个队员的身体素质不一，有比较强的，有相较弱的。
果在马孝全规定的间内有完爬树训练，将受到一定的惩罚。