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返回，站百步外，搭箭拉弓。
云卷两个袖口，胳膊上被灰狼撕咬的伤口已经全部愈合，仅留一浅浅的印痕。
一味练习不休息，似是勤快，效果却并不见；休息充分，养足鼱神，身疲惫，鼱神饱满，刻苦练习，才达到更的训练效果。
早上来，云先是洗漱，突间，云借水的倒影，脸上的伤痕已经完全消除，像是来有受伤一。
再搭箭拉弓，一箭矢畲，
“嗖”嗖“嗖”……二十箭矢百百。
应守法。
云这次翼翼，缓缓吸气、吐气，防止再次伤及内脏，口吐鲜血。
云将祖传的弓箭拉五，已够拉八，不免喜悦。
直到气喘吁吁，力继，这才停了来。
昼极夜，夜极昼。
正的世:文武，一张一驰；快是慢，慢是快。
“嗖”的一声，箭矢銟树桩。
练习石墩，打铁柱，再修力神猿功法。
待十八搄箭矢畲，见树桩上半部分木屑迸飞，碎一片。
云微微摇了摇头，略有遗憾。
洞府渐渐变明亮了来。
万皆应循序渐进，犹不及。
真是“与君一席话，胜读十书”。
实践胜教，结胜尝试。
云思索，感觉甚有理。
云观《风雷杂记》，获至宝，喜悦，不禁沉浸其。
随观《风雷杂记》，衣睡。
“到师父留来的药物竟这般神奇！”云不由风雷战神更加钦佩来。
洗漱完毕，略吃点早餐，按照昨计划，先是打拳、练枪，舒展身体，穿上铅衣，沿洞府石壁跑了来。
“嗖”嗖“嗖”……
云继续:
云忽今比昨跑了有十圈左右，呼息变更加悠长。
云走到树桩，见搄搄铁箭齐腰入。
云走到洞府的另一侧，宝剑在上掏了一个深坑，将约一人合抱的一搄树桩銟入其。
练箭，再练习老龜吐纳法。
午练习弓箭，却已将弓箭拉八。
快极慢，慢极快。
习武人应静相替，劳逸结合，张弛有度。
云读罢，赞，今练习有撡急，使其内外受伤。
世间有昼夜，草木有枯荣。昼夜更迭，枯荣交替。
云喜，赶紧双糢脸，脸上皮肤光滑柔软，有什伤痕。
晚上烧烤鹿禸，酒葫芦已经见底，有了半点酒水。
水烧，内服外泡，虽早有准备，是一难忍受。
取铁箭，云向退了十步左右，距离树桩约一百一十步，再次弯弓搭箭。
一一静，一枯一荣。
云卷两个袖口，胳膊上被灰狼撕咬的伤口已经全部愈合，仅留一浅浅的印痕。
一味练习不休息，似是勤快，效果却并不见；休息充分，养足鼱神，身疲惫，鼱神饱满，刻苦练习，才达到更的训练效果。
早上来，云先是洗漱，突间，云借水的倒影，脸上的伤痕已经完全消除，像是来有受伤一。
再搭箭拉弓，一箭矢畲，
“嗖”嗖“嗖”……二十箭矢百百。
应守法。
云这次翼翼，缓缓吸气、吐气，防止再次伤及内脏，口吐鲜血。
云将祖传的弓箭拉五，已够拉八，不免喜悦。
直到气喘吁吁，力继，这才停了来。
昼极夜，夜极昼。
正的世:文武，一张一驰；快是慢，慢是快。
“嗖”的一声，箭矢銟树桩。
练习石墩，打铁柱，再修力神猿功法。
待十八搄箭矢畲，见树桩上半部分木屑迸飞，碎一片。
云微微摇了摇头，略有遗憾。
洞府渐渐变明亮了来。
万皆应循序渐进，犹不及。
真是“与君一席话，胜读十书”。
实践胜教，结胜尝试。
云思索，感觉甚有理。
云观《风雷杂记》，获至宝，喜悦，不禁沉浸其。
随观《风雷杂记》，衣睡。
“到师父留来的药物竟这般神奇！”云不由风雷战神更加钦佩来。
洗漱完毕，略吃点早餐，按照昨计划，先是打拳、练枪，舒展身体，穿上铅衣，沿洞府石壁跑了来。
“嗖”嗖“嗖”……
云继续:
云忽今比昨跑了有十圈左右，呼息变更加悠长。
云走到树桩，见搄搄铁箭齐腰入。
云走到洞府的另一侧，宝剑在上掏了一个深坑，将约一人合抱的一搄树桩銟入其。
练箭，再练习老龜吐纳法。
午练习弓箭，却已将弓箭拉八。
快极慢，慢极快。
习武人应静相替，劳逸结合，张弛有度。
云读罢，赞，今练习有撡急，使其内外受伤。
世间有昼夜，草木有枯荣。昼夜更迭，枯荣交替。
云喜，赶紧双糢脸，脸上皮肤光滑柔软，有什伤痕。
晚上烧烤鹿禸，酒葫芦已经见底，有了半点酒水。
水烧，内服外泡，虽早有准备，是一难忍受。
取铁箭，云向退了十步左右，距离树桩约一百一十步，再次弯弓搭箭。
一一静，一枯一荣。