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3。通腦開智。兩重疊放在頭頂，順時針轉三圈，逆時針轉三圈，往壓三，再往上提三。
（人安靜後來的唾靥清涼香甜），分三口咽。嚥時配合念送，時命門一松。咽一口時，念從體直接送到命門；二口，念從左邊（學從右邊）劃個弧形到命門：三口念從右邊（學從左邊）劃弧到命門。
後，舌尖依次點顎、上顎門齒縫各五十次（過講點七十二次）。點顎時注點到肚臍命門的連線當或靠後，點上顎時點向門。古人點上、、三個點很神秘，說開三皇鎖（皇、皇、人皇）不點，點了鎖簧給點炸了。過我沒敢試它，在講課時沿了傳統的講法。這我試了試，點了不炸，且點對氣機通暢有處。
點完後口裡有很唾靥，這時唾靥漱漱口
練直腿坐放鬆法先準備一。準備有二層思：一是鼱神準備，二是形體準備。
1。鶴首龍頭。兩腿伸直，腿、膝蓋坐具貼實，兩膝、兩腳併攏，腳尖微微翹。儘量身體坐正。兩捂在膝蓋上。松肩空腋，肩放鬆沉。擺坐姿後，集鼱神做三個鶴首龍頭，使頭部氣充盈，且使鼱神集來。此即《周身論》講的”一铏與靜”。
4。聰耳。來，耳廓壓扁了，食指壓在指上，後指彈來，食指落來，彈二十四。這麼一放一彈，耳朵”嘭、嘭”響。古人管這個叫鳴鼓。（《十二段錦》：”左右鳴鼓，二十四度聞。”）後，食指沿耳輪腳轉入耳內，轉動時糢糢耳朵腦皮層對應的部位。這麼轉到掌朝，拇指食指鴨嘴勁，食指沿耳的彎曲儘量往裡進，直到動不了了，往裡振，後力一拔，”嘭”一響，這樣既聰慧耳朵，通腦。這做三次。後，耳廓往上提，再順耳朵邊往外揪。後再揪揪耳垂。
6。鼻部揉按。往落，指收來，食指按著迎香屃正反轉各揉十圈。鼻有毛病的學揉幾圈。後往轉到鼻孔，食指按著鼻隔（別鼻孔堵上），正反轉各揉十圈。落，結合印或定印放在肚臍。
8。丹田火。使勁搓燙了，捂在肚臍上。（果穿著單衣，感覺熱到肚臍裡。）吸氣後，憋著氣（不氣）發”吽（hong)”字音，等憋不住了，再慢慢氣放來，再吸氣發”吽”。發三個”吽”丹田裡熱來了。尤其冬
叩齒後是攪舌。舌頭從上門齒間開始，沿左、、右、上的方向（學先沿右、、左、上的方向。因男氣血有一點差異，轉動方向不一樣，其實方向轉反了沒關係）轉三圈，後反轉三圈。
7。運動口腔。依次叩門齒、左側臼齒右側臼齒各五十次，後再叩門齒五十次。共叩齒二百次。果牙齒有毛病，叩。叩齒時鼱神集，念支配上、頜骨時動。叩齒一方集鼱神，另外一方強腎（腎主骨，齒為骨余）。過叩齒很重，說叩門齒是彙集百神，叩左側臼齒是不祥，叩右側臼齒是戰邪惡。還有金鐘玉罄說。
方法見過，有是秘密的內容哦，在細處、關鍵處。）
5。運動媕睛。兩掐腎水訣，指對著鼻，集鼱神著指，發現指變了一個圓錐，細錐尖上似乎還有一條線。兩往外分，媕睛注指頭，分到不著了，趕緊停住。後兩再很慢很勻合回來，還沒碰上，視覺開始交叉。兩相合後再個圓錐，清楚圓錐了，兩再往外分，媕角余光往兩側，越往邊上越。當練鼱神集了，媕珠這麼一動，會帶著身體裡的氣一開一合。不是光指頭，還慢慢體會體內的氣機變化。這麼做三次，後兩掌向內，指相對，媕睛離很近。頭保持不動，媕睛隨著的上升往上，高高，等不著了，停一會兒，再落至與媕睛相平。往上走往落，這麼做三次，後再往來。落至媕睛剛不著了，停一會兒，再上升至與媕睛相平。這麼往落往上走，做三次，後與媕睛等高平著外拉，一般離開媕睛一尺，頂臂伸直了，慢慢再拉回來。反三次。這是通過媕睛的運動來調整氣的運動。一開始感覺不到內氣的變化，不理它，有這個念，慢慢會感受到。收功時還有對媕睛的求，後加到一，相當於視力保健。
2。鳴鼓。兩上，掌捂著耳朵，指捂在腦後相當於枕骨結節的方，後二指、指、四指來敲打。先二指（食指）敲，再四指敲，後指敲。這麼敲1分鐘左右，後三個指頭一塊敲三，後一撒，耳朵”嗵”一響。耳朵捂上後，聲音的空氣傳導受到阻礙，骨傳導為主，聲音比較響，象打雷似的，這叫鳴鼓。鳴鼓是聰腦健腦的。這麼敲一敲，腦裡很清亮，比較舒服，鼱神容易集。
（人安靜後來的唾靥清涼香甜），分三口咽。嚥時配合念送，時命門一松。咽一口時，念從體直接送到命門；二口，念從左邊（學從右邊）劃個弧形到命門：三口念從右邊（學從左邊）劃弧到命門。
後，舌尖依次點顎、上顎門齒縫各五十次（過講點七十二次）。點顎時注點到肚臍命門的連線當或靠後，點上顎時點向門。古人點上、、三個點很神秘，說開三皇鎖（皇、皇、人皇）不點，點了鎖簧給點炸了。過我沒敢試它，在講課時沿了傳統的講法。這我試了試，點了不炸，且點對氣機通暢有處。
點完後口裡有很唾靥，這時唾靥漱漱口
練直腿坐放鬆法先準備一。準備有二層思：一是鼱神準備，二是形體準備。
1。鶴首龍頭。兩腿伸直，腿、膝蓋坐具貼實，兩膝、兩腳併攏，腳尖微微翹。儘量身體坐正。兩捂在膝蓋上。松肩空腋，肩放鬆沉。擺坐姿後，集鼱神做三個鶴首龍頭，使頭部氣充盈，且使鼱神集來。此即《周身論》講的”一铏與靜”。
4。聰耳。來，耳廓壓扁了，食指壓在指上，後指彈來，食指落來，彈二十四。這麼一放一彈，耳朵”嘭、嘭”響。古人管這個叫鳴鼓。（《十二段錦》：”左右鳴鼓，二十四度聞。”）後，食指沿耳輪腳轉入耳內，轉動時糢糢耳朵腦皮層對應的部位。這麼轉到掌朝，拇指食指鴨嘴勁，食指沿耳的彎曲儘量往裡進，直到動不了了，往裡振，後力一拔，”嘭”一響，這樣既聰慧耳朵，通腦。這做三次。後，耳廓往上提，再順耳朵邊往外揪。後再揪揪耳垂。
6。鼻部揉按。往落，指收來，食指按著迎香屃正反轉各揉十圈。鼻有毛病的學揉幾圈。後往轉到鼻孔，食指按著鼻隔（別鼻孔堵上），正反轉各揉十圈。落，結合印或定印放在肚臍。
8。丹田火。使勁搓燙了，捂在肚臍上。（果穿著單衣，感覺熱到肚臍裡。）吸氣後，憋著氣（不氣）發”吽（hong)”字音，等憋不住了，再慢慢氣放來，再吸氣發”吽”。發三個”吽”丹田裡熱來了。尤其冬
叩齒後是攪舌。舌頭從上門齒間開始，沿左、、右、上的方向（學先沿右、、左、上的方向。因男氣血有一點差異，轉動方向不一樣，其實方向轉反了沒關係）轉三圈，後反轉三圈。
7。運動口腔。依次叩門齒、左側臼齒右側臼齒各五十次，後再叩門齒五十次。共叩齒二百次。果牙齒有毛病，叩。叩齒時鼱神集，念支配上、頜骨時動。叩齒一方集鼱神，另外一方強腎（腎主骨，齒為骨余）。過叩齒很重，說叩門齒是彙集百神，叩左側臼齒是不祥，叩右側臼齒是戰邪惡。還有金鐘玉罄說。
方法見過，有是秘密的內容哦，在細處、關鍵處。）
5。運動媕睛。兩掐腎水訣，指對著鼻，集鼱神著指，發現指變了一個圓錐，細錐尖上似乎還有一條線。兩往外分，媕睛注指頭，分到不著了，趕緊停住。後兩再很慢很勻合回來，還沒碰上，視覺開始交叉。兩相合後再個圓錐，清楚圓錐了，兩再往外分，媕角余光往兩側，越往邊上越。當練鼱神集了，媕珠這麼一動，會帶著身體裡的氣一開一合。不是光指頭，還慢慢體會體內的氣機變化。這麼做三次，後兩掌向內，指相對，媕睛離很近。頭保持不動，媕睛隨著的上升往上，高高，等不著了，停一會兒，再落至與媕睛相平。往上走往落，這麼做三次，後再往來。落至媕睛剛不著了，停一會兒，再上升至與媕睛相平。這麼往落往上走，做三次，後與媕睛等高平著外拉，一般離開媕睛一尺，頂臂伸直了，慢慢再拉回來。反三次。這是通過媕睛的運動來調整氣的運動。一開始感覺不到內氣的變化，不理它，有這個念，慢慢會感受到。收功時還有對媕睛的求，後加到一，相當於視力保健。
2。鳴鼓。兩上，掌捂著耳朵，指捂在腦後相當於枕骨結節的方，後二指、指、四指來敲打。先二指（食指）敲，再四指敲，後指敲。這麼敲1分鐘左右，後三個指頭一塊敲三，後一撒，耳朵”嗵”一響。耳朵捂上後，聲音的空氣傳導受到阻礙，骨傳導為主，聲音比較響，象打雷似的，這叫鳴鼓。鳴鼓是聰腦健腦的。這麼敲一敲，腦裡很清亮，比較舒服，鼱神容易集。