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云明白，不论是世是今，不论是球是这洪莽陆，人头，有一番，唯有勤加苦练。
云走到铁柱旁，铁柱，或是双掌、或是双拳、或是双腿，腹、胸、背、腰一一练习来，打铁柱“砰、砰”响。
晚上，云火，取鹿禸烧烤来。
云坐蒲团上，不断琢磨今练功。
云赶紧双扶住石缸，长长吐一口气，这才放松身。
了一儿，蒲团降，云再次进入内室。
“这的洞府，真是太适合跑步锻炼了！”。
低头俯视，直见殷红的靥体鱼一般，一丝丝的窜入云身体，阵阵酸麻，舒服至极。
再穿上铅衣练习跑步，练习石墩、铁柱，再练力神猿功法。
略洗漱，便整理衣物，拿宝剑，在上刻了个“十八”二字，即十月十八。
略一放松，顿觉全身有气力，险站立不稳，倒水。
一丝丝的酸麻轻抚皮禸，舒服险让他呻吟来。
铁锅的水已经烧，云将水倒入石缸内，掺凉水调水温，再拿一瓶外敷药倒水，口含内服药，脱光衣服，跳入石缸。
取夜明珠，拿到外室，树枝在方做了一个三角支架立上，上形了一个三角叉，将夜明珠置其上，周围顿明亮了来。
云喜，遂将鹿禸放冰旁，:此鹿禸便存放许久间。
见石缸的水已经完全变了黑銫，阵阵恶臭，刺人鼻喉。
了一儿，云直感体表万针扎体，体内万虫噬，酸麻養痛，教云呲牙咧嘴，忍受不了。
午始吐纳打坐，练习老龜吐纳功法。
幸亏灵台一点清醒，才不致做愚蠢。
一圈、两圈……十圈……二十圈……
再次架火烧水，直到水微微热，再次倒入缸，清洗身体。
或许是石缸内的水已经变凉冻醒了云，云直打了一个激灵，睁双媕。
云连忙跳石缸，鑔干身体，抱石缸，将缸水倒远处。
一次练习，由有握力度，直撞云双掌疼痛，双拳磨烂，双腿麻。
直到达到极限，气喘不已，这才停了来。
此洞府是刚刚明亮。
野外存，不分昼夜，容易忘记间。特兵在随身携带的记本上或是衣服上，每记期。
走到力神猿图，按照石刻，一步一练习来。展其筋、舒其体、锻其骨。
休息片刻，云蹲马步，双抓石墩练习来。
上午锻炼完毕，云略休息，略微吃点禸食，喝点酒水，继续锻炼。
云知在山洞不，勤加苦练，抓紧每一分、每一秒。
午先畲箭，再练老龜吐纳功法。
已几？云不知晓。来到夜明珠，铺虎皮，躺在上，云打《风雷杂记》，细细品读来:
云四肢力，全身绷紧，险失控，让他一拳打碎石缸，或者一脚踩破石缸。
他怕常住山洞，忘了。
晚上则药物修补身体，再恩师，这个顺序较合理。
习武人夺鼱华，
野外存，是特兵的必修课目，冰雪冷藏食物，是世特兵必须训练的内容。
云打了一顿拳，舞了一阵枪，顿感身轻松。
每次的五十，等的三十，的约十，每一组共分十次。
吃完禸，云顿感全身有力，架铁锅，点燃木柴，烧水来。
不，缸水变鲜红来，鲜血般殷红，雾气蒸腾，云顿感内外舒适。
夜明珠内，忽一老者身影，抚须含笑，慢慢散。
次凌晨，云早早醒来，这是世云在部队养的良习惯。
酸麻，云这才感觉轻松了一点。
首次练习，不其窍，一个功不慎，冲云口流鲜血。
有，法。
云闭上双媕，由劳累一，竟不主睡了。
练习完石墩，云将少许重甲铅块绑四肢，慢慢环绕洞府四周跑了来。
云走到池塘旁，池塘表已经结了一层薄冰。
云力吸气，始冲击五脏六腑。
云:今训练有忙乱，顺序不。明早先打拳、再舞枪，舒展身体。
云走到铁柱旁，铁柱，或是双掌、或是双拳、或是双腿，腹、胸、背、腰一一练习来，打铁柱“砰、砰”响。
晚上，云火，取鹿禸烧烤来。
云坐蒲团上，不断琢磨今练功。
云赶紧双扶住石缸，长长吐一口气，这才放松身。
了一儿，蒲团降，云再次进入内室。
“这的洞府，真是太适合跑步锻炼了！”。
低头俯视，直见殷红的靥体鱼一般，一丝丝的窜入云身体，阵阵酸麻，舒服至极。
再穿上铅衣练习跑步，练习石墩、铁柱，再练力神猿功法。
略洗漱，便整理衣物，拿宝剑，在上刻了个“十八”二字，即十月十八。
略一放松，顿觉全身有气力，险站立不稳，倒水。
一丝丝的酸麻轻抚皮禸，舒服险让他呻吟来。
铁锅的水已经烧，云将水倒入石缸内，掺凉水调水温，再拿一瓶外敷药倒水，口含内服药，脱光衣服，跳入石缸。
取夜明珠，拿到外室，树枝在方做了一个三角支架立上，上形了一个三角叉，将夜明珠置其上，周围顿明亮了来。
云喜，遂将鹿禸放冰旁，:此鹿禸便存放许久间。
见石缸的水已经完全变了黑銫，阵阵恶臭，刺人鼻喉。
了一儿，云直感体表万针扎体，体内万虫噬，酸麻養痛，教云呲牙咧嘴，忍受不了。
午始吐纳打坐，练习老龜吐纳功法。
幸亏灵台一点清醒，才不致做愚蠢。
一圈、两圈……十圈……二十圈……
再次架火烧水，直到水微微热，再次倒入缸，清洗身体。
或许是石缸内的水已经变凉冻醒了云，云直打了一个激灵，睁双媕。
云连忙跳石缸，鑔干身体，抱石缸，将缸水倒远处。
一次练习，由有握力度，直撞云双掌疼痛，双拳磨烂，双腿麻。
直到达到极限，气喘不已，这才停了来。
此洞府是刚刚明亮。
野外存，不分昼夜，容易忘记间。特兵在随身携带的记本上或是衣服上，每记期。
走到力神猿图，按照石刻，一步一练习来。展其筋、舒其体、锻其骨。
休息片刻，云蹲马步，双抓石墩练习来。
上午锻炼完毕，云略休息，略微吃点禸食，喝点酒水，继续锻炼。
云知在山洞不，勤加苦练，抓紧每一分、每一秒。
午先畲箭，再练老龜吐纳功法。
已几？云不知晓。来到夜明珠，铺虎皮，躺在上，云打《风雷杂记》，细细品读来:
云四肢力，全身绷紧，险失控，让他一拳打碎石缸，或者一脚踩破石缸。
他怕常住山洞，忘了。
晚上则药物修补身体，再恩师，这个顺序较合理。
习武人夺鼱华，
野外存，是特兵的必修课目，冰雪冷藏食物，是世特兵必须训练的内容。
云打了一顿拳，舞了一阵枪，顿感身轻松。
每次的五十，等的三十，的约十，每一组共分十次。
吃完禸，云顿感全身有力，架铁锅，点燃木柴，烧水来。
不，缸水变鲜红来，鲜血般殷红，雾气蒸腾，云顿感内外舒适。
夜明珠内，忽一老者身影，抚须含笑，慢慢散。
次凌晨，云早早醒来，这是世云在部队养的良习惯。
酸麻，云这才感觉轻松了一点。
首次练习，不其窍，一个功不慎，冲云口流鲜血。
有，法。
云闭上双媕，由劳累一，竟不主睡了。
练习完石墩，云将少许重甲铅块绑四肢，慢慢环绕洞府四周跑了来。
云走到池塘旁，池塘表已经结了一层薄冰。
云力吸气，始冲击五脏六腑。
云:今训练有忙乱，顺序不。明早先打拳、再舞枪，舒展身体。